本书是普通高等学校大学体育课程教学改革的成果之一。
本书共有五篇，分别为：理论提高篇、运动技能篇、形体健美篇、休闲娱乐篇、民族传统体育篇。本书不仅具有科学性、实用性、娱乐性、健身性、趣味性，同时具备可读性和指导性，旨在培养大学生体育锻炼的自我规划能力，强化其终身运动意识。
本书可作为高等学校公共体育课的教材，也可供体育运动爱好者阅读。
- 目录
- 理论提高篇/ 001
- 第一章体育与健康/ 002
- 第一节建立科学的健康观/ 002
- 第二节体育对健康的影响/ 005
- 第二章体育锻炼的科学方法/ 012
- 第一节体育锻炼原理/ 012
- 第二节体育锻炼原则/ 014
- 第三节自我锻炼的科学选择/ 017
- 第四节体育锻炼计划的制订与实施/ 018
- 第三章大学生运动营养与健康/ 023
- 第一节营养的合理摄取与膳食平衡/ 023
- 第二节科学减肥的手段和减肥计划的制订/ 026
- 第四章大学生运动性疾病及损伤的预防/ 030
- 第一节运动性疾病的预防与处理/ 030
- 第二节运动损伤与处理/ 038
- 第三节运动及日常生活中的现场急救/ 043
- 第五章大学生体育运动中的医务监督与安全措施/ 050
- 第一节大学生体格检查/ 050
- 第二节大学生体育运动中的自我监督/ 053
- 第三节体育运动条件与运动过程中的安全措施/ 056
- 第六章运动处方/ 065
- 第一节运动处方的概念与制订/ 065
- 第二节运动处方的内容与锻炼方法/ 067
- 第七章冬季体育锻炼/ 075
- 第一节冬季体育锻炼的内容与方法/ 075
- 第二节冬季体育锻炼的特殊作用/ 083
- 第三节冬季体育锻炼的自我监督/ 085
- 运动技能篇/ 091
- 第八章篮球/ 092
- 第一节篮球基本技术与练习方法/ 092
- 第二节篮球基本战术与练习方法/ 101
- 第九章排球/ 110
- 第一节排球基本技术与练习方法/ 110
- 第二节排球基本战术与练习方法/ 116
- 第十章足球/ 120
- 第一节足球基本技术与练习方法/ 120
- 第二节足球基本战术与练习方法/ 130
- 第十一章乒乓球/ 135
- 第一节乒乓球基本技术与练习方法/ 135
- 第二节乒乓球基本战术与练习方法/ 145
- 第十二章曲棍球/ 147
- 第一节曲棍球基本技术与练习方法/ 147
- 第二节曲棍球基本战术与练习方法/ 155
- 第十三章速度滑冰/ 158
- 第一节速度滑冰基本技术/ 158
- 第二节速度滑冰教学的组织与方法/ 164
- 第十四章游泳/ 169
- 第一节游泳基本技术/ 169
- 第二节游泳教学及其常见错误与纠正方法/ 175
- 形体健美篇/ 185
- 第十五章健美运动/ 186
- 第一节人体主要肌肉群的锻炼方法/ 186
- 第二节健美运动的主要训练方法及要求/ 198
- 第十六章艺术体操/ 200
- 第一节艺术体操徒手基本动作/ 200
- 第二节艺术体操轻器械运动/ 211
- 第十七章健美操/ 218
- 第一节健美操基本动作与练习方法/ 218
- 第二节大众健美操等级套路范例/ 223
- 休闲娱乐篇/ 239
- 第十八章网球/ 240
- 第一节网球基本技术与练习方法/ 240
- 第二节网球基本战术与练习方法/ 244
- 第十九章轮滑运动/ 247
- 第一节速度轮滑与速度滑冰技术比较/ 247
- 第二节速度轮滑基本技术与练习方法/ 251
- 第二十章民间体育/ 262
- 民族传统体育篇/ 269
- 第二十一章武术/ 270
- 第一节初级长拳（第三路）/ 270
- 第二节简化太极拳/ 282
- 第三节初级棍术/ 298
- 第二十二章搏击运动/ 312
- 第二十三章珍珠球和太极柔力球/ 334
- 第一节珍珠球基本技术/ 334
- 第二节太极柔力球基本技术/ 336
- 参考文献/ 339
