本书是高等职业院校职业素质教育改革创新教材、AI创新教材。
本书坚持“育心”和“育德”相统一，以大学生的成长为主线，按照理论阐述和实践活动相结合的思路编写。全书涵盖培养幸福感知力、提高身心适应力、激发目标驱动力、发掘自我生命力、提升情绪调节力、体验心流专注力、锻造清晰认知力、提升人际关系力、培养情感经营力、传递代际感恩力、增强心理复原力、培养网络自主力等内容，能够帮助大学生解决在个人成长和发展过程中遇到的问题，增强社会生活适应能力，培养良好的个性和心理品质，促进心理素质与思想道德素质、文化素质、专业素质、身体素质的协调发展。本书另配有教学课件等教学资源，可供教师教学使用。
本书可作为普通高等职业院校和职业本科院校的公共基础课教材，也可作为社会人员的心理辅导用书。
- 目录
- 前辅文
- 项目一 开启心灵之门，培养幸福感知力
- 任务一 初探心理健康：筑牢幸福根基
- 任务二 解码幸福本质：读懂幸福的核心密码
- 任务三 构建幸福人生：从觉察到行动
- 项目二 积极适应环境，提高身心适应力
- 任务一 解析适应内涵：探究适应的本质
- 任务二 锚定前行方向：明确适应任务
- 任务三 提升应对能力：习得适应策略
- 项目三 点亮目标灯塔，激发目标驱动力
- 任务一 找准人生航向：明确前行方向坐标
- 任务二 激活内在动力：认知动机的影响
- 任务三 学会科学规划：掌握目标达成方法
- 项目四 珍爱宝贵生命，发掘自我生命力
- 任务一 初探生命之惑：认识生命的本质与意义
- 任务二 感悟生命之美：体验生命的深度与温度
- 任务三 面对生命之危：识别与应对心理危机
- 任务四 绽放生命之光：实现创伤后成长
- 项目五 活出乐观心态，提升情绪调节力
- 任务一 初探情绪之渊：认识本质与提升感知
- 任务二 解读情绪之语：洞察需求与发现价值
- 任务三 调节情绪之流：疏导压力与创造愉悦
- 项目六 实现快乐学习，体验心流专注力
- 任务一 初绘学习地图：科学评估学习系统
- 任务二 升级认知系统：重塑对学习的理解
- 任务三 掌握行动策略：装备高效学习工具
- 任务四 感受学习之悦：实现高效与沉浸式学习
- 项目七 发现未知的自己，锻造清晰认知力
- 任务一 遇见我：探索自我的奥秘
- 任务二 看清我：照见自我认知的多面镜
- 任务三 觉察我：发现常见的自我认知偏差
- 任务四 拥抱我：开启自我认知的终身修行
- 项目八 搭建沟通之桥，提升人际关系力
- 任务一 人际相处：找寻人际交往的意义与痛点
- 任务二 看见内在：了解萨提亚冰山模型与自我觉察
- 任务三 高效沟通：非暴力沟通方法的实践
- 项目九 理解爱与亲密，培养情感经营力
- 任务一 初识爱情之本：解码爱的多维构成
- 任务二 洞察相处之道：理解依恋类型
- 任务三 体悟关系之成：在爱与伤痛中前行
- 任务四 拥抱身心之合：认识健康的爱与性
- 项目十 探索原生家庭，传递代际感恩力
- 任务一 初识家庭：了解家庭的内涵与结构
- 任务二 洞悉代际之流：看清代际传承与家庭三角关系
- 任务三 走向独立之我：解码分离个体化
- 任务四 传递感恩之力：感知与表达感恩
- 项目十一 直面挫折逆境，增强心理复原力
- 任务一 心理复原力之困：识别与理解挫折
- 任务二 心理复原力之道：重构积极认知
- 任务三 心理复原力之行：赋能抗逆行动
- 项目十二 主宰数字生活，培养网络自主力
- 任务一 识局：我的数字生活“体检报告”
- 任务二 破局：我的网络自主性“训练营”
- 任务三 立局：唤醒自制力，做自主的数字公民
- 主要参考文献
