本教材为普通高等学校公共体育新形态教材。内容包括体育与健康概述、健康体质、体育锻炼与健康促进、大学生营养与健康、体育锻炼与保健、运动与安全、身体功能训练、室内基础体能练习、慢性疾病运动干预以及特色体育运动项目。
本教材既可作为普通高等学校公共体育课程教材，又可作为社会大众进行体育锻炼的参考资料。
- 目录
- 前辅文
- 第一章 体育与健康概述
- 第一节 体育概述
- 第二节 科学健康观
- 第三节 新时代学校体育的目标与使命
- 第二章 健康体质
- 第一节 体质与体适能
- 第二节 大学生体质健康测量与评价
- 第三节 《 国家学生体质健康标准（2014年修订）》大学生测试与锻炼方法
- 第三章 体育锻炼与健康促进
- 第一节 体育锻炼的原理、原则及作用
- 第二节 运动处方
- 第三节 体育锻炼项目的选择
- 第四章 大学生营养与健康
- 第一节 大学生的营养需求
- 第二节 合理膳食与健康生活
- 第三节 膳食营养与疾病预防
- 第五章 体育锻炼与保健
- 第一节 体育锻炼的自我医务监督
- 第二节 运动中常见的生理反应与处理
- 第三节 运动损伤预防、处理与急救
- 第六章 运动与安全
- 第一节 运动安全概述
- 第二节 运动安全防范措施
- 第三节 运动遇险防护技能
- 第四节 户外运动遇险防护
- 第五节 外界环境易致急症
- 第七章 身体功能训练
- 第一节 身体功能训练概述
- 第二节 动作准备训练
- 第三节 躯干稳定性训练
- 第四节 力量与爆发训练
- 第五节 恢复与再生训练
- 第六节 学习与工作环境下的功能训练
- 第八章 室内基础体能练习
- 第一节 上肢练习方法
- 第二节 核心肌群练习方法
- 第三节 下肢练习方法
- 第四节 心肺耐力练习方法
- 第五节 瑜伽放松练习方法
- 第九章 慢性疾病运动干预
- 第一节 肥胖症患者的运动干预
- 第二节 糖尿病患者的运动干预
- 第三节 高血压患者的运动干预
- 第四节 亚健康群体的运动干预
- 第十章 特色体育运动项目
- 第一节 野外生存
- 第二节 陆地冰壶
- 第三节 攀岩运动
- 第四节 民族传统体育
