本书是一本养生功法教材，内容简单易学易练。主要包括无极桩概述，无极桩桩理桩法，无极桩技术，无极桩辅助功：内家八桩九式、无极棒拍打功、保健按摩功和天地人颤抖功，无极桩锻炼指导。
本书既可作为普通高校公共体育课选项 教材，也可作为人们锻炼身体的学习资料，还可作为健身指导者开展培训的课程教材。
- 目录
- 前辅文
- 第一章 无极桩概述
- 第一节 无极桩的创立、发展及传播
- 第二节 无极桩理论基础
- 第三节 无极桩的锻炼价值与练功次第
- 第二章 无极桩桩理桩法
- 第一节 无极桩三调论
- 第二节 无极桩三阶段论
- 第三节 无极桩三关论
- 第四节 无极桩的口诀、观想与吐纳
- 第三章 无极桩技术
- 第一节 预备势
- 第二节 宇宙大观
- 第三节 纯阴式
- 第四节 纯阳式
- 第五节 收势
- 第四章 无极桩辅助功：内家八桩九式
- 第一节 起势、天门桩、地门桩
- 第二节 风门桩、云门桩
- 第三节 龙门桩、虎门桩
- 第四节 鸟门桩、蛇门桩、收势
- 第五章 无极桩辅助功：无极棒拍打功、保健按摩功和天地人颤抖功
- 第一节 无极棒拍打功
- 第二节 保健按摩功
- 第三节 天地人颤抖功
- 第六章 无极桩锻炼指导
- 第一节 无极桩锻炼要求
- 第二节 无极桩功感效应
- 第三节 教学评价
- 附录
- 一、无极与太极
- 二、谈中国武学
- 三、如何做学生
- 四、无极桩锻炼问答
- 五、经络穴位图解
- 参考文献
- 后记
